Training / Lessen

Omdat de 1,5 meter maatregelen zijn opgeheven zijn de reserveringen voor vrij fitness niet meer van kracht. Dit betekent dat u tijdens de openingstijden vrij kunt binnen lopen m.u.v. die uren dat er een groepsles is. Voor een groepsles moet wel gereserveerd te worden m.u.v. de Fitdanceles in Bergambacht en alle vechtsportlessen.

GROEPSLESSEN

Maandag
09.30-10.30         Circuitles
18.30-19.15         Circuitles
19.15-20.00         Circuitles

Dinsdag
19.45-20.30         Pumples
20.00-21.00         Fitdance Bergambacht

Woensdag
09.30-10.30         Circuitles

Donderdag
19.00-19.45         Circuitles

Vrijdag
09.30-10.30         Circuitles

VRIJ FITNESS

Maandag
08.30-09.30         fitness
10.30-11.30         fitness
17.00-18.30         fitness

Dinsdag
08.30-11.30         fitness
17.00-19.45         fitness
20.30-21.30         fitness

Woensdag
08.30-09.30         fitness
10.30-11.30         fitness
17.00-21.30         fitness

Donderdag
08.30-11.30         fitness
17.00-19.00         fitness
19.45-21.30         fitness

Vrijdag
08.30-09.30         fitness
10.30-11.30         fitness
19.00-20.30         fitness

Zaterdag
09.00-12.00         fitness

Vechtsportlessen (Budolessen)

DAG                      TIJD                              SPORT                  LEEFTIJD              LOCATIE

Maandag            14.45-15.35                  judo                      5-8  jr                   Bergambacht

Maandag            15.35-16.30                  judo                      9-12 jr                  Bergambacht

Maandag            17.00-17.50                  kickboksen         5-12 jr                   Lekkerkerk (Koningin Wilhelminaschool)

Maandag            20.00-20.50                  kickboksen         13 jr en ouder    Lekkerkerk (Koningin Wilhelminaschool )

 

Woensdag          20.00-21.00                  judo/Jiu-Jitsu    13jr en ouder    Bergambacht

 

Vrijdag                 16.30-17.30                  judo                      5-8 jr                   Schoonhoven

Vrijdag                 18.30-19.30                  judo                      13 jr en ouder   Schoonhoven

 

Bergambacht: Transportstraat 9
Lekkerkerk: Koninginneweg 5-7
Schoonhoven:  Kamerlingh Onnesdreef 4 (Willem de Zwijger)

Fastfit Circuitles (groepsles)

Onze circuit lessen duren 30 minuten en de oefeningen worden gedaan met losse materialen zoals een kettlebell, dumbels en steps. Om het fysiek en mentaal uitdagend te houden maken wij elke maand een nieuwe circuitles. Je verbetert je conditie, krijgt meer spierkracht en je verbrandt in korte tijd veel calorieën.

Fastfit training

Zeer geschikt voor mensen met weinig tijd! Traditionele trainingen duurden vroeger ongeveer een uur maar waarom? Soms is een uur te kort, maar ook vaak te lang. Als je de kracht wilt verhogen zijn per spiergroep 2 setjes van 10 herhalingen het meest effectief. Dit houdt in dat je met gemiddeld 7 oefeningen je hele lichaam getraind kan hebben. Op een andere dag doe je dit weer met andere oefeningen zodat je wel variatie in je training houdt. De duur van een training duurt dan tussen de 8 en 12 minuten. In 20 minuten kan je met cardio fitness prima je conditie verhogen. Zodat je in een training van 30 minuten prima je doelstellingen kan halen.

Vrij Fitness

Fitness bestaat heel lang. Met vrij fitness zit je niet vast aan een bepaalde tijd of dag. Er staat niet altijd een trainer tot je beschikking. Op afspraak kan er altijd een afspraak voor  een  nieuw schema of  nieuwe trainingsmethode worden gemaakt. Dit is bij alle abonnementen inbegrepen!

Fastfit Senior

Speciaal voor senioren die fit willen blijven!

Een fitness programma voor senioren die aan de gezondheid willen werken. Het trainen van de conditie en spieren is niet aan leeftijd gebonden, wel de manier waarop. Bij Fastfit senioren is er constante begeleiding van een trainer. De trainer zorgt ervoor dat er voldoende variatie in de training zit, wat beter is voor de opbouw van spierkracht en conditie.  Voor of na de training is er tijd voor een kop koffie in onze gezellige koffiecorner.

Vechtsportlessen

Judo

Judo is een vechtsport voor jongens en meisjes.  Met nadruk op behendigheid en evenwicht en er wordt veel aandacht besteed aan het leren vallen. De technieken bestaan uit grond- en werptechnieken.

Vanaf 5 jaar kunnen kinderen met judo beginnen.

Karate-Jitsu

Karate Jitsu is een combinatie tussen Karate en Jiu-Jitsu. De technieken bestaan uit stoten,  schoppen, worpen, klemmen en wurgingen. Zeer geschikt om jezelf te leren verdedigen.

Kickboks

Een  leuke kickboksles, waarin conditie  centraal staat. Het fysieke (pittige) van kickboksen waar ook de buikspieren veel worden getraind, dit alles op een veilige manier.