Training / Lessen
GROEPSLESSEN
Maandag
09.00-10.00 Combifit BBB / Pump
19.15-20.15 Combifit BBB / Pump
Dinsdag
20.00-21.00 Combifit BBB / Pump
Woensdag
09.00-10.00 Combifit BBB / Pump
19.00-20.00 Pump / BBB
Donderdag
19.00-20.00 Combistep
20.00-21.00 Fitdance
Vrijdag
09.00-10.00 Combifit BBB / Pump
VRIJ FITNESS
Maandag t/m donderdag
08.30-11.30 fitness
17.00-21.30 fitness
Vrijdag
08.30-11.30 fitness
Zaterdag
09.00-11.30 fitness
VECHTSPORTLESSEN (JUDOLESSEN)
JUDO
Bergambacht | Fastfit & Zo Sportstudio – Transportstraat 9
Maandag 17.00 – 18.00 6 – 13 jaar
Schoonhoven | CSG Willem de Zwijger – Kamerlingh Onnesdreef 4
Donderdag 17.30 – 18.30 5 – 11 jaar
Donderdag 18.30 – 19.30 12 jaar en ouder
KARATE-JITSU
Bergambacht | Fastfit & Zo Sportstudio – Transportstraat 9
Maandag 20.15 – 21.15 uur 30+
KICKBOKSEN
Bergambacht | Fastfit & Zo Sportstudio – Transportstraat 9
Dinsdag 19.00 – 20.00 13+
JUDO & KARATE
Bergambacht | Fastfit & Zo Sportstudio – Transportstraat 9
Woensdag 20.00 – 21.00 uur 13+
Step & shape
Deze les op muziek is geschikt voor Iedereen. Je stapt op het ritme van de muziek op en rond de step, vrolijke combinaties die je hartslag laten stijgen.
Ook is er in deze les aandacht voor buik billen benen en armspieren. Kortom sporten plezier en in shape.
Combiles BBB-Pump
De Pump en BBB les is een makkelijk te volgen groeps-les op muziek. De les bestaat voornamelijk uit spier verstevigende oefeningen soms door oefeningen zonder gewichten (BBB) maar ook door oefeningen met gewichten (Pump). Waardoor niet alleen de buik,billen en benen worden getraind maar ook de borst, rug en armspieren niet vergeten worden. Afgewisseld met lichte cardio oefeningen (aerobic) waardoor het calorie verbruik niet vergeten wordt. Voor diegene die wel van moeilijke maar leuke pasjes houden verwijzen wij graag naar de Fitdance les.
Fitdance
Een leuke les waar verschillende dansstijlen worden gecombineerd. De conditie wordt door deze les enorm verbeterd en ongemerkt verbrand je ook nog eens veel calorieën. Deze les geeft je echt een good feeling. Af en toe afgewisseld met kracht oefeningen zoals die voor de buik. Voor echte spier verstevigende oefeningen verwijzen wij u graag naar de pump en BBB les.
Fastfit training
Zeer geschikt voor mensen met weinig tijd! Traditionele trainingen duurden vroeger ongeveer een uur maar waarom? Soms is een uur te kort, maar ook vaak te lang. Als je de kracht wilt verhogen zijn per spiergroep 2 setjes van 10 herhalingen het meest effectief. Dit houdt in dat je met gemiddeld 7 oefeningen je hele lichaam getraind kan hebben. Op een andere dag doe je dit weer met andere oefeningen zodat je wel variatie in je training houdt. De duur van een training duurt dan tussen de 8 en 12 minuten. In 20 minuten kan je met cardio fitness prima je conditie verhogen. Zodat je in een training van 30 minuten prima je doelstellingen kan halen.
Vrij Fitness
Fitness bestaat heel lang. Met vrij fitness zit je niet vast aan een bepaalde tijd of dag. Er staat niet altijd een trainer tot je beschikking. Op afspraak kan er altijd een afspraak voor een nieuw schema of nieuwe trainingsmethode worden gemaakt. Dit is bij alle abonnementen inbegrepen!
Vechtsportlessen
Judo
Judo is een vechtsport voor jongens en meisjes. Met nadruk op behendigheid en evenwicht en er wordt veel aandacht besteed aan het leren vallen. De technieken bestaan uit grond- en werptechnieken.
Vanaf 5 jaar kunnen kinderen met judo beginnen.
Karate-Jitsu
Karate Jitsu is een combinatie tussen Karate en Jiu-Jitsu. De technieken bestaan uit stoten, schoppen, worpen, klemmen en wurgingen. Zeer geschikt om jezelf te leren verdedigen en de conditie te versterken. Ook geven wij een speciale les voor 30 plussers. Een les waarbij er rekening gehouden wordt met blessure gevoeligheid.
Kickboks
Een leuke kickboksles, waarin conditie centraal staat. Het fysieke (pittige) van kickboksen waar ook de buikspieren veel worden getraind, dit alles op een veilige manier.